Por que iniciantes sentem tontura e tosse ao vaporizar?

Vapear se tornou uma alternativa popular para muitos, mas para os iniciantes, a experiência nem sempre é tranquila. Tonturas, vertigens e crises repentinas de tosse são alguns dos problemas mais comuns enfrentados por novos vapers. A boa notícia? Esses problemas geralmente podem ser prevenidos, desde que você entenda as causas e aprenda a maneira correta de usar o dispositivo. Neste artigo, explicaremos por que você pode se sentir mal ao começar a vaporizar e o orientaremos sobre os hábitos de uso corretos para tornar sua experiência agradável e segura.

Parte 1: Por que os novos vapers sentem tonturas ou tosse?

Antes de resolver o problema, é importante saber a causa. Abaixo estão os motivos mais frequentes para tonturas e tosse em vapers iniciantes:

1.1 Sobrecarga de Nicotina (A Causa Nº 1 de Tontura)

A maioria dos juices para vape contém nicotina, um estimulante que afeta a pressão arterial e a frequência cardíaca. Para novos usuários — especialmente aqueles que nunca fumaram — mesmo uma pequena quantidade de nicotina pode ser insuportável. Quando você inala muita nicotina muito rapidamente, seu corpo pode reagir com:

Tontura ou vertigem

Náusea ou "sensação de cabeça alta"

Aceleração dos batimentos cardíacos

Isso acontece porque a nicotina contrai os vasos sanguíneos temporariamente, reduzindo o fluxo sanguíneo para o cérebro. Escolher um juice para vaporizador com um nível muito alto de nicotina (por exemplo, 20 mg/mL ou mais para alguém novo) piora ainda mais esse problema.

1.2 Técnica de Inalação Incorreta

Cigarros e vaporizadores exigem estilos de inalação diferentes — e misturá-los é uma das principais causas de tosse. Com os cigarros, a maioria das pessoas usa a inalação "boca-pulmão" (MTL): primeiro aspirando a fumaça para a boca e depois inalando-a para os pulmões. Os vaporizadores, no entanto, geralmente funcionam melhor com inalações MTL ou "direto-pulmão" (DTL), dependendo do dispositivo.

Se você usa um dispositivo DTL, mas inala como um cigarro (mantendo o vapor na boca por muito tempo), o vapor pode irritar sua garganta, provocando tosse.

Por outro lado, se você inala DTL com um dispositivo MTL, pode inalar muito vapor de uma só vez, causando tosse e tontura devido ao excesso de nicotina.

1.3 Garganta Seca ou Desidratação

O vapor é produzido pelo aquecimento do e-líquido, que contém propilenoglicol (PG) e glicerina vegetal (VG) — dois ingredientes que absorvem umidade. Ao vaporizar, esses compostos podem ressecar sua garganta e boca. A garganta seca é mais sensível ao vapor, portanto, mesmo uma irritação leve pode causar tosse. Com o tempo, essa secura também pode levar à desidratação, o que piora a tontura (já que a desidratação reduz a pressão arterial e o fluxo de oxigênio para o cérebro).

1.4 Configurações do dispositivo muito fortes

Muitos vapes modernos permitem ajustar configurações como potência e temperatura. Para iniciantes, aumentar muito essas configurações é um erro comum. Potências mais altas significam que a bobina esquenta mais rápido, produzindo mais vapor e liberando mais nicotina em cada tragada. Isso pode:

Criar um vapor mais forte que irrita a garganta (causando tosse).

Liberar uma dose maior de nicotina do que seu corpo consegue suportar (causando tontura).

Mesmo os "vapes de cápsula" básicos (populares para iniciantes) podem causar problemas se forem projetados para juices com alto teor de nicotina, mas combinados com uma configuração mais forte.

Parte 2: Dicas de Uso Correto da Vaporização para Iniciantes

Agora que você conhece as causas, vamos resolver o problema. Siga estes passos para evitar tonturas e tosse e desfrutar de uma experiência de vaporização mais suave:

2.1 Escolha o Nível de Nicotina e o E-líquido Certos

Comece com uma dose baixa — esta é a regra de ouro para novos vapers. Se você nunca fumou, opte por um nível de nicotina entre 0 mg/mL (sem nicotina) e 6 mg/mL. Se você estiver trocando os cigarros (por exemplo, 1 maço por dia), 10 mg/mL para 12 mg/mL é um ponto de partida mais seguro (evite 18 mg/mL ou mais inicialmente). Além disso, escolha um e-líquido com uma proporção equilibrada de PG/VG. O PG possui sabor e nicotina, mas pode ser forte, enquanto o VG produz um vapor mais suave e com mais nuvens. Para iniciantes, uma proporção de PG/VG de 50/50 é ideal — não é muito forte e produz uma quantidade confortável de vapor.

2.2 Domine o Estilo Correto de Inalação

Combine sua inalação com o seu dispositivo:

Dispositivos Boca-Pulmão (MTL): São semelhantes aos cigarros (por exemplo, a maioria dos vapes de cápsula, canetas vaporizadoras pequenas). Inale o vapor lentamente na boca, segure por 1 a 2 segundos e, em seguida, inale-o para os pulmões. Expire suavemente. Este estilo reduz a irritação da garganta e controla a ingestão de nicotina.

Dispositivos Direto-Pulmão (DTL): São maiores (por exemplo, mods de caixa com tanques sub-ohm). Inale o vapor diretamente para os pulmões (como respirar fundo) sem prendê-lo na boca primeiro. Dê tragadas mais curtas para evitar a sobrecarga de vapor.

Pratique com tragadas pequenas e lentas no início — não tenha pressa!

2.3 Mantenha-se Hidratado e Umedeça a Garganta

Beba água antes, durante e depois de vaporizar para neutralizar os efeitos de ressecamento do PG/VG. Mantenha uma garrafa de água por perto e beba entre as tragadas. Se sentir a garganta seca, você também pode usar uma pastilha ou spray para garganta sem açúcar para aliviar a irritação — isso reduzirá a tosse causada pela secura.

2.4 Ajuste as configurações do dispositivo para Baixo/Médio

Se o seu vaporizador tiver potência ajustável, comece com a menor configuração recomendada para a sua bobina (verifique a embalagem da bobina — a maioria diz "10-15W" ou "20-25W" para iniciantes). Aumente gradualmente a potência somente quando se sentir confortável e não sentir mais tontura ou tosse. Para dispositivos com temperatura controlada, opte por temperaturas mais baixas (em torno de 190°C a 204°C). Temperaturas mais altas podem queimar o e-líquido, criando um vapor forte e irritante que causa tosse.

2.5 Faça pausas e evite vaporizar em excesso

Quando você começa a vaporizar, seu corpo precisa de tempo para se ajustar à nicotina (se você estiver usando). Não dê tragadas consecutivas — em vez disso, dê 1 a 2 tragadas e espere de 5 a 10 minutos. Vaporizar em excesso em um curto período é a maneira mais rápida de ficar tonto ou desenvolver tosse. Se começar a sentir tontura, pare de vaporizar imediatamente, sente-se e beba água.

Tontura e tosse são obstáculos normais para novos vaporizadores — mas não precisam arruinar sua experiência. Ao escolher o nível certo de nicotina, dominar o estilo de inalação do seu dispositivo, manter-se hidratado e ajustar as configurações para se adequar ao seu nível de conforto, você pode desfrutar de uma vaporização suave e sem irritação. Lembre-se: paciência é fundamental. Vá com calma, ouça seu corpo e você se tornará um vaporizador confiante em pouco tempo.

Se você ainda estiver com dificuldades depois de tentar essas dicas, considere consultar um especialista em loja de vape — ele pode ajudar você a escolher um dispositivo de vape ou e-líquido mais adequado para iniciantes.