¿Por qué los principiantes experimentan mareos y tos al vapear?

Vapear se ha convertido en una alternativa popular para muchos, pero para quienes lo hacen por primera vez, la experiencia no siempre es sencilla. Mareos, aturdimiento y ataques de tos repentinos son algunos de los problemas más comunes que enfrentan los nuevos vapeadores. ¿La buena noticia? Estos problemas suelen prevenirse una vez que se comprenden sus causas y se aprende a usar el dispositivo correctamente. En este artículo, explicaremos por qué podrías sentirte mal al empezar a vapear y te guiaremos en los hábitos de uso correctos para que tu experiencia sea placentera y segura.

Parte 1: ¿Por qué los nuevos vapeadores se marean o tosen?

Antes de solucionar el problema, es importante saber cuál es su causa. A continuación, se presentan las razones más frecuentes de mareos y tos en vapeadores principiantes:

1.1 Sobrecarga de nicotina (la causa número 1 de mareos)

La mayoría de los líquidos para vapear contienen nicotina, un estimulante que afecta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Para los nuevos usuarios, especialmente para aquellos que nunca han fumado cigarrillos, incluso una pequeña cantidad de nicotina puede resultar abrumadora. Al inhalar demasiada nicotina demasiado rápido, el cuerpo puede reaccionar con:

Mareos o aturdimiento

Náuseas o euforia

Taquicardia

Esto ocurre porque la nicotina contrae temporalmente los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo al cerebro. Elegir un líquido de vapeo con un nivel de nicotina demasiado alto (por ejemplo, 20 mg/mL o más para alguien nuevo) agrava aún más este problema.

1.2 Técnica de inhalación incorrecta

Los cigarrillos y los vapeadores requieren diferentes estilos de inhalación, y mezclarlos es una de las principales causas de tos. Con los cigarrillos, la mayoría de las personas usan la inhalación "boca a pulmón" (MTL): primero aspiran el humo por la boca y luego lo inhalan hacia los pulmones. Sin embargo, los vapeadores suelen funcionar mejor con inhalaciones MTL o "directas al pulmón" (DTL), según el dispositivo.

Si usas un dispositivo DTL pero inhalas como si fuera un cigarrillo (manteniendo el vapor en la boca demasiado tiempo), este puede irritar la garganta y provocar tos.

Por el contrario, si inhalas DTL con un dispositivo MTL, podrías inhalar demasiado vapor a la vez, lo que provoca tos y mareos por el exceso de nicotina.

1.3 Garganta Seca o Deshidratación

El vapor se produce calentando el e-líquido, que contiene propilenglicol (PG) y glicerina vegetal (VG), dos ingredientes que absorben la humedad. Al vapear, estos compuestos pueden resecar la garganta y la boca. Una garganta seca es más sensible al vapor, por lo que incluso una irritación leve puede causar tos. Con el tiempo, esta sequedad también puede provocar deshidratación, que empeora los mareos (ya que la deshidratación baja la presión arterial y reduce el flujo de oxígeno al cerebro).

1.4 Ajustes del dispositivo demasiado fuertes

Muchos vapeadores modernos permiten ajustar ajustes como la potencia y la temperatura. Para los principiantes, ajustar estos ajustes demasiado altos es un error común. Un vapeo más alto significa que la resistencia se calienta más rápido, produciendo más vapor y liberando más nicotina en cada calada. Esto puede:

Generar un vapor más áspero que irrita la garganta (causando tos).

Liberar una dosis de nicotina mayor de la que el cuerpo puede tolerar (causando mareos).

Incluso los vapeadores de cápsulas básicos (populares para principiantes) pueden causar problemas si están diseñados para líquidos con alto contenido de nicotina, pero se combinan con un ajuste fuerte.

Parte 2: Consejos para el uso correcto del vapeo para principiantes

Ahora que conoces las causas, solucionemos el problema. Sigue estos pasos para evitar mareos y tos, y disfrutar de una experiencia de vapeo más suave:

2.1 Elige el nivel de nicotina y el e-líquido adecuados

Empieza con una dosis baja: esta es la regla de oro para los nuevos vapeadores. Si nunca has fumado, opta por un nivel de nicotina entre 0 mg/ml (sin nicotina) y 6 mg/ml. Si estás dejando de fumar cigarrillos (por ejemplo, una cajetilla al día), un punto de partida más seguro es de 10 mg/ml a 12 mg/ml (evita 18 mg/ml o más al principio). Además, elige un e-líquido con una proporción equilibrada de PG/VG. El PG aporta sabor y nicotina, pero puede ser áspero, mientras que el VG produce un vapor más suave y más vapor. Para principiantes, una proporción 50/50 de PG/VG es ideal: no es demasiado áspera y produce una cantidad de vapor agradable.

2.2 Domina el estilo de inhalación correcto

Adapta tu inhalación a tu dispositivo:

Dispositivos Boca-Pulmón (MTL): Son similares a los cigarrillos electrónicos (p. ej., la mayoría de los vapeadores de cápsulas o pequeños vaporizadores tipo bolígrafo). Inhala el vapor lentamente en la boca, retén la inhalación de 1 a 2 segundos y luego inhala hacia tus pulmones. Exhala suavemente. Este estilo reduce la irritación de garganta y controla la ingesta de nicotina.

Dispositivos Directo-Pulmón (DTL): Son más grandes (p. ej., mods de caja con tanques sub-ohm). Inhala el vapor directamente hacia tus pulmones (como si inhalaras profundamente) sin retener la inhalación en la boca. Da caladas más cortas para evitar una sobrecarga de vapor.

Practica con caladas pequeñas y lentas al principio, ¡no te apresures!

2.3 Mantente hidratado y humedece tu garganta

Bebe agua antes, durante y después de vapear para contrarrestar los efectos resecos del PG/VG. Ten una botella de agua cerca y bébela entre caladas. Si sientes la garganta seca, también puedes usar una pastilla sin azúcar o un espray para la garganta para aliviar la irritación; esto reducirá la tos causada por la sequedad.

2.4 Ajusta la configuración del dispositivo a Bajo/Medio

Si tu vaporizador tiene potencia ajustable, empieza con la configuración más baja recomendada para tu resistencia (revisa el empaque de la resistencia; la mayoría indica "10-15 W" o "20-25 W" para principiantes). Aumenta gradualmente la potencia solo cuando te sientas cómodo y ya no sientas mareos ni tos. Para dispositivos con control de temperatura, usa temperaturas más bajas (alrededor de 190 °C a 204 °C). Las temperaturas más altas pueden quemar el e-líquido, creando un vapor áspero e irritante que causa tos.

2.5 Descansa y evita vapear en exceso

Al empezar a vapear, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nicotina (si la usas). No des caladas seguidas; en su lugar, da 1 o 2 caladas y espera de 5 a 10 minutos. Vapear en exceso en poco tiempo es la forma más rápida de marearse o tener tos. Si empiezas a sentirte mareado, deja de vapear inmediatamente, siéntate y bebe agua.

El mareo y la tos son problemas normales para los nuevos vapeadores, pero no tienen por qué arruinar tu experiencia. Al elegir el nivel de nicotina adecuado, dominar el estilo de inhalación de tu dispositivo, mantenerte hidratado y ajustar la configuración a tu nivel de comodidad, podrás disfrutar de un vapeo suave y sin irritaciones. Recuerda: la paciencia es clave. Tómatelo con calma, escucha a tu cuerpo y te convertirás en un vapeador seguro enseguida.

Si aún tiene dificultades después de probar estos consejos, considere consultar a un experto de una tienda de vapeo: puede ayudarlo a elegir un dispositivo de vapeo o un e-líquido que sea más adecuado para principiantes.